転倒予防体操 方法 〈1〉 足を開き、ひざの間にボールをはさむ。 （タオルやクッションでもよい） 〈2〉 ボールをつぶすようにひざを閉じる。 （10秒程度続ける） 解説 ひざの間に物をはさみ、ひざを閉じることで、太ももの内側の運動になります。はじめに 「禅的体操」10の自分流 第1章 禅的体操の19の特徴 第2章 禅的体操5つの基本メニュー 第3章 禅的体操ができない人への処方 第4章 深い呼吸で瞑想をしよう 特別対談 禅的・健康術7つの「志」（玄侑宗久；樺島勝徳） 特別エッセイ『からだ様が真向法体操を『知る』 – 真向法体操とは – 体操のやり方 健康な体は正しい姿勢から！真向法体操は簡単気軽に出来る健康体操。真向法体操は、1回3分間たった4つのシンプルエクササイズです。特別な道具も必要なく、子供から大人、年齢や性別、体力に関係なく、どなたでも、畳1枚の
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